✔ Du aktivierst deine Fettverbrennung. ✔ Du wirst deutlich leistungsfähiger im Alltag. ✔ Du baust Stress ab und wirst ausgeglichener. ✔ Du straffst deine Muskeln und verbesserst dein Körpergefühl. ✔ Du stärkst dein Herz-Kreislauf-System und deine Gesundheit.
Das hängt von deinen Zielen ab. Für Cardio-Training gilt: Häufigkeit vor Umfang, Umfang vor Intensität. Im Klartext: Erst häufiger pro Woche, dann länger, später schneller/intensiver. Einer gute Orientierung wäre 2-3x pro Woche für ca. 30 Minuten. Fortgeschrittene können auch 4-5x pro Woche trainieren.
Wie lange sollte eine Cardio Einheit dauern?
Wir oben bereits erwähnt, hängt das von deinen Zielen ab. Anfänger trainieren ca. 20-30 Minuten, Fortgeschrittene 60 Minuten oder länger. Die Intensität deines Cardio-Trainings hängt außerdem von deinen Vorerfahrungen, deiner (maximalen) Herzfrequenz und dem aktuellen Leistungszustand ab.
Wann ist die beste Zeit für Cardio Training?
Auch das ist abhängig von deinen Zielen, aber vor allem von individuellen Vorlieben. Trainierst du eher morgens oder lieber abends? Cardio-Training ist zu jeder Tageszeit möglich.
Wie hoch darf der Puls sein?
1. Du willst deine personliche Leistungsfähigkeit hinsichtlich Kraft und Ausdauer steigern.
2. Trainingstherapie zum Zweck der Behandlung von Erkrankrankungen.
